Pakar gizi bagikan kiat konsumsi gula yang aman bagi anak

Pakar gizi merupakan seseorang yang ahli dalam bidang ilmu gizi dan memiliki pengetahuan yang luas mengenai pola makan yang sehat. Salah satu peran penting dari seorang pakar gizi adalah memberikan edukasi kepada masyarakat mengenai pentingnya konsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Salah satu hal yang sering menjadi perhatian para pakar gizi adalah konsumsi gula, terutama bagi anak-anak.

Gula merupakan salah satu sumber energi yang penting bagi tubuh, namun konsumsi gula yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan, terutama pada anak-anak. Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan obesitas, diabetes, masalah gigi, dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, penting bagi orangtua untuk memperhatikan konsumsi gula anak-anak mereka.

Menurut pakar gizi, konsumsi gula yang aman bagi anak-anak adalah sekitar 25 gram atau 6 sendok teh per hari. Namun, sayangnya, anak-anak sering kali mengonsumsi gula dalam jumlah yang jauh melebihi rekomendasi tersebut, terutama melalui minuman manis, makanan ringan, dan makanan cepat saji.

Untuk itu, pakar gizi merekomendasikan beberapa kiat agar konsumsi gula anak-anak tetap dalam batas yang aman, antara lain:

1. Mengurangi konsumsi minuman manis, seperti minuman bersoda, jus buah kemasan, dan minuman energi.
2. Menghindari makanan ringan yang mengandung gula tinggi, seperti permen, cokelat, dan kue kering.
3. Membiasakan anak-anak untuk mengonsumsi buah-buahan segar sebagai camilan, daripada makanan manis.
4. Membatasi konsumsi makanan cepat saji yang mengandung gula tinggi.
5. Memberikan contoh yang baik dengan membatasi konsumsi gula pada diri sendiri.

Dengan mengikuti kiat-kiat di atas, diharapkan konsumsi gula anak-anak dapat terkontrol dan tidak melebihi batas yang aman. Orangtua juga perlu memberikan pemahaman kepada anak-anak mengenai pentingnya makan makanan sehat dan seimbang, serta memperhatikan label gizi pada kemasan makanan dan minuman yang dikonsumsi. Dengan demikian, anak-anak dapat tumbuh dan berkembang dengan sehat dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan akibat konsumsi gula yang berlebihan.