Makan banyak buah dapat menangkal gejala depresi di masa tua

Makan banyak buah dapat menangkal gejala depresi di masa tua

Depresi adalah masalah kesehatan mental yang sering terjadi di masa tua. Gejala depresi seperti perasaan sedih, kehilangan minat atau kegembiraan, kesulitan tidur, dan kelelahan dapat sangat mengganggu kualitas hidup seseorang di usia lanjut. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan banyak buah bisa membantu mencegah gejala depresi di masa tua.

Buah-buahan mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan mental seseorang. Antioksidan yang terdapat dalam buah-buahan dapat melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel otak dan menyebabkan depresi. Selain itu, serat dalam buah-buahan juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah peradangan yang dapat mempengaruhi suasana hati seseorang.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutritional Neuroscience menemukan bahwa orang yang makan banyak buah memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang makan sedikit buah. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan secara teratur dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi.

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan mental dari buah-buahan, disarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis buah yang berbeda setiap hari. Buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, stroberi, dan kiwi dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati. Selain itu, buah-buahan beri seperti blueberry, raspberry, dan cranberry mengandung antioksidan tinggi yang dapat melawan depresi.

Jadi, jangan ragu untuk menambahkan buah-buahan dalam pola makan Anda, terutama di masa tua. Selain memberikan manfaat kesehatan fisik, konsumsi buah-buahan secara teratur juga dapat membantu menjaga kesehatan mental Anda dan mencegah gejala depresi. Jaga pola makan sehat dan seimbang, serta tetap aktif secara fisik untuk menjaga kesehatan Anda di masa tua. Semoga bermanfaat!