Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia

Diet Mediterania telah lama dikenal sebagai pola makan yang sehat dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa diet ini juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres pada lansia.

Studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University College London menemukan bahwa orang yang mengikuti pola makan Mediterania memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah daripada mereka yang mengonsumsi makanan yang lebih tidak sehat. Diet Mediterania terdiri dari banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun, sementara makanan yang tidak sehat seperti makanan olahan, gula, dan lemak jenuh dihindari.

Menurut para peneliti, makanan yang kaya akan antioksidan dan nutrisi penting dalam diet Mediterania dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat stres. Selain itu, pola makan ini juga dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan neurotransmitter dalam otak, sehingga mengurangi risiko terjadinya gangguan kecemasan dan depresi.

Selain manfaat kesehatan mental, diet Mediterania juga telah terbukti dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Oleh karena itu, menerapkan pola makan ini tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental.

Bagi lansia yang mungkin mengalami tingkat kecemasan dan stres yang lebih tinggi, mengubah pola makan menjadi diet Mediterania dapat menjadi salah satu cara yang efektif untuk mengurangi gejala tersebut. Selain itu, kombinasi dengan olahraga teratur, tidur yang cukup, dan manajemen stres yang baik juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.

Dengan mengikuti diet Mediterania, lansia dapat menikmati hidup yang lebih sehat dan bahagia, tanpa harus merasa terbebani oleh kecemasan dan stres yang mungkin sering menghantui. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat memberikan motivasi bagi kita semua untuk menjaga pola makan sehat demi kesehatan dan kesejahteraan kita.