Ahli nutrisi memberikan kiat untuk menghindari penurunan energi di sore hari
Sore hari seringkali menjadi waktu dimana kita merasakan penurunan energi setelah seharian beraktivitas. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti kurang tidur, kurangnya asupan nutrisi yang cukup, atau kurangnya aktivitas fisik. Untuk menghindari penurunan energi di sore hari, ahli nutrisi memberikan beberapa kiat yang bisa kita lakukan.
Pertama-tama, penting untuk memperhatikan pola makan kita sepanjang hari. Pastikan kita mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat. Hindari makanan berlemak tinggi atau makanan cepat saji yang dapat membuat kita merasa lemas dan mengantuk di sore hari.
Selain itu, ahli nutrisi juga menyarankan untuk mengonsumsi camilan sehat di sore hari. Pilih camilan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat, seperti kacang-kacangan, yogurt, atau buah-buahan. Camilan sehat dapat membantu menjaga kadar gula darah dan energi kita tetap stabil di sore hari.
Selain itu, penting untuk tetap hidrasi dengan cukup minum air putih sepanjang hari. Dehidrasi dapat membuat kita merasa lemas dan lesu, sehingga pastikan kita minum minimal 8 gelas air setiap hari.
Selain itu, olahraga juga dapat membantu meningkatkan energi kita di sore hari. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam di sore hari untuk meningkatkan sirkulasi darah dan energi kita.
Terakhir, pastikan kita juga mendapatkan cukup istirahat dan tidur yang berkualitas setiap malam. Kurang tidur dapat membuat kita merasa lemas dan lesu di siang hari, sehingga pastikan kita tidur minimal 7-8 jam setiap malam untuk mendapatkan energi yang cukup.
Dengan mengikuti kiat yang diberikan oleh ahli nutrisi di atas, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap merasa segar dan bugar sepanjang hari. Semoga bermanfaat!
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.