Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga

Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga

Mangga merupakan salah satu buah tropis yang populer di Indonesia. Buah yang memiliki rasa manis dan segar ini juga kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Namun, konsumsi mangga perlu diatur dengan baik agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan.

Menurut ahli gizi, konsumsi mangga sebaiknya tidak berlebihan. Meskipun mangga kaya akan vitamin C, vitamin A, serat, dan antioksidan, namun mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah. Hal ini dapat berdampak buruk bagi penderita diabetes atau orang yang sedang menjalani program diet rendah gula.

Selain itu, mengonsumsi mangga dalam jumlah berlebihan juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Kandungan serat yang tinggi dalam mangga dapat menyebabkan perut kembung, diare, atau bahkan sembelit jika dikonsumsi secara berlebihan.

Untuk itu, ahli gizi menyarankan agar konsumsi mangga diatur dengan bijak. Sebaiknya konsumsi mangga tidak lebih dari satu buah dalam sehari, terutama bagi orang yang memiliki masalah kesehatan tertentu. Selain itu, kombinasikan konsumsi mangga dengan makanan sehat lainnya untuk menjaga keseimbangan nutrisi tubuh.

Meskipun demikian, mangga tetap merupakan buah yang sehat dan baik untuk kesehatan tubuh. Dengan mengatur konsumsi mangga dengan baik, kita dapat menikmati manfaat nutrisi yang terkandung di dalamnya tanpa perlu khawatir akan dampak buruk bagi kesehatan. Jadi, jangan ragu untuk menikmati mangga segar sebagai camilan sehat di tengah kesibukan sehari-hari.