Ahli rekomendasikan lansia banyak konsumsi makanan berprotein

Ahli kesehatan merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein. Pasalnya, protein sangat penting bagi kesehatan tubuh, terutama bagi orang yang telah memasuki usia lanjut.

Protein memiliki peran yang sangat vital dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama dalam memperbaiki dan memperkuat jaringan-jaringan tubuh. Selain itu, protein juga berperan dalam menjaga kekebalan tubuh dan menghasilkan enzim dan hormon yang penting bagi proses metabolisme tubuh.

Bagi lansia, konsumsi protein yang cukup dapat membantu menjaga massa otot dan kekuatan tubuh, sehingga dapat mencegah terjadinya penurunan fungsi fisik dan kelemahan otot yang sering terjadi pada usia lanjut. Selain itu, protein juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis.

Beberapa sumber protein yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh lansia antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, tahu, tempe, kacang-kacangan, dan susu. Selain itu, konsumsi protein juga dapat diperoleh dari sumber nabati seperti sayuran hijau, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Meskipun protein sangat penting bagi kesehatan tubuh, namun lansia juga perlu memperhatikan asupan protein yang dikonsumsi. Sebaiknya, lansia memilih sumber protein yang rendah lemak dan kolesterol, serta menghindari konsumsi protein dari makanan olahan yang mengandung banyak garam dan pengawet.

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein secara cukup dan seimbang, lansia dapat menjaga kesehatan tubuhnya dan mencegah terjadinya berbagai masalah kesehatan yang sering terjadi pada usia lanjut. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk memperhatikan pola makan mereka dan memastikan bahwa mereka mendapatkan asupan protein yang cukup setiap harinya. Semoga dengan konsumsi protein yang cukup, lansia dapat tetap sehat dan bugar hingga usia lanjut.