7 tanda tubuh kekurangan vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius. Berikut adalah 7 tanda tubuh kekurangan vitamin C yang perlu diperhatikan:

1. Sering mengalami flu dan pilek: Vitamin C memiliki peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin C dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi virus dan bakteri, sehingga sering mengalami flu dan pilek.

2. Gusi berdarah: Vitamin C juga berperan dalam pembentukan kolagen, yang penting untuk kesehatan gusi. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan gusi menjadi lemah dan mudah berdarah.

3. Kulit kering dan kusam: Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kulit menjadi kering, kusam, dan mudah teriritasi.

4. Lemas dan lelah: Vitamin C berperan dalam proses metabolisme energi dalam tubuh. Kekurangan vitamin C dapat membuat tubuh menjadi lemas dan lelah, serta sulit untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

5. Mudah memar: Vitamin C juga berperan dalam pembentukan kolagen yang penting untuk kesehatan pembuluh darah. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan pembuluh darah menjadi lemah, sehingga mudah terbentuk memar.

6. Rambut rontok: Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan rambut menjadi rapuh dan mudah rontok. Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen yang penting untuk kesehatan rambut.

7. Menurunnya daya tahan tubuh: Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan menurunnya daya tahan tubuh, sehingga mudah terkena penyakit dan infeksi.

Untuk mencegah kekurangan vitamin C, sebaiknya konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan sayuran hijau. Jika diperlukan, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin C sesuai dengan anjuran dokter. Jaga kesehatan tubuh Anda dengan memperhatikan asupan vitamin C yang cukup setiap harinya.